有一度，還以為我脾氣暴躁的惡劣行徑已經沒救了。然而就在費盡各種無效努力，讓人快要失去耐性之際的那個夏日夜晚，一則陌生廣告悄悄潛入我的line裡＃八週正念生活課。
正念能幫助正面情緒的腦部功能活躍已被科學證實，其訓練方法也廣受各界應用。睡前滑著手機盯著廣告，內心卻有點遲疑；不是沒效的確有效，因為我曾在家自學《八週正念練習》，但是坦白說效果有限……呃，去上課能幫我嗎？
天一亮睜開眼來不及考慮了，得趕快填表單免得收不到會議室密碼；因為再過十二小時，當晚七點就是課前說明會，要是沒參加說明會往後就不能報名。哎，反正試聽不用錢，管他的，先聽再說。
「正念能讓人生精彩！」正念引導師江秉翰老師以充滿自信的雙眼說出最後一張投影片，啪，瞬間繁花盛開心田。花海閃亮綻放好幾天，眼見報名期限將至，好吧，既然自學有限，乾脆去專業補習班上課吧，一週一次，一次兩小時半，總共八週。
畢竟在我心中關於治療的最大原則就是：永懷希望。
小班十幾人的線上課好有趣。解開麥克風就可以發言，聊天室留言舉手隨時一目瞭然，私人訊息可以傳紙條講悄悄話，進入分組討論室就像真的來到小房間，老師還會輪流在各個密室間察看；線上課的流程跟實體課一樣順暢，完全沒有違和感。
上課內容之精彩及其收穫之大，筆墨難以形容。根本無法形容，因為許多深刻啟發，是由課堂及在家實際演練而來，每個人的體會也不盡相同，很難一言以蔽之。
至於我呢，則是對於有些事，感受到細微變化。我能分辨＃身體感覺 ＃想法 ＃心情感受 ＃行為。學習用＃明智回應，跳脫惡性循環。疲憊累了，也能給自己來點溫柔呵護的＃慈愛行動。
印象中聽別人分享過的心靈成長工作坊，常有震撼人心「驚天動地淚如雨下」這個橋段。仔細回想我的八週，卻是輕鬆自在法喜充滿。
不過老實說，也曾當著眾人閉目練習時偷掉淚。第一次是第四週討論「惡性循環」時，打算改變自己。第二次是最後一堂課結束前，內心反思報名初衷時，想起了好希望不要再對家人森氣氣，好希望能把正念的一絲好處帶給天天見面的客人。
所幸微側身閃開鏡頭，就能不費力擦掉淚，實屬線上課的好處之一。抽起衛生紙小心翼翼擤鼻涕，雖然隔著無限遙遠的距離，還是有點怕太用力或太大聲被同學發現……欸，那就尷尬了。
八週轉眼結束，與從未在現實謀面的新朋友合影留念。就在互道珍重離開會議室的那個夜裡，我暗自下定決心要老實修行。
＊＊＊
光陰日日推進，課堂結束後一週，中秋連假下午，班上群組正討論一本「靜心計畫」的書，正當聊得起勁抿嘴想笑，女兒突然衝過來打開房門，大事不妙，她顧著看電視完全錯過線上英文課。
這回是第二次；第一次我沒說什麼，這次應該要說什麼吧。聽到這突如其來的消息，我轉頭望向她，先是震驚地僵住笑容，緊接著一堆火冒三丈＃想法，迅速蔓延，內容不外乎碎念她過去曾搞的破壞，還有擔心辦事不牢前途堪憂。
咦，放下手機就開罵，會不會很不正念？
這是當時從火海飄來最大聲的一句話。
況且事後開罵也於事無補。不行，得想個＃明智回應。
然而……張口卻想不出什麼明智的話，呃……就此語塞。
「媽媽，對不起。」女兒在門外倒是迅速道歉。
吞下口水點點頭，依然無法言語，只好揮手示意離開別管我。
放下手機，頓時察覺胸口緊縮。眼看午休時間到了，乾脆去床上認真感受＃身體緊繃。就這樣躺了一個小時，直到鬧鐘響了。
胸口太緊睡不著，按掉鬧鐘掙扎起床。看到書桌前貼的那張＃慈愛行動，想起要好好照顧自己，於是從清單裡選擇一項活動「不行動」，什麼都不做，躺回床上緊緊摟著心愛大熊，繼續感受＃身體感覺。
其間，頭殼不時冒出一些＃想法，哀悼辛苦賺的錢飛了、晚上不會有心情烤肉，或者擔憂未來能相信她嗎？有時還認真想著，老師說遇到一次困難是一次練習機會，是練習什麼？
門縫也不時探出小孩東張西望的頭，但一聽到門軸發出聲音，我趕緊閉上雙眼裝睡。天啊，無法開口，快氣炸卻想不出什麼明智語錄。
傍晚，女兒來叫我起床準備生火，看她一臉無事還開心催促的模樣。同時躺在床上一整個下午的我，也不再感到＃身體緊繃，腦中也無聒噪＃想法，於是決定起床，享受一年一度的烤肉樂趣。吁，幸好，我的佳節沒被毀掉。
歡樂派對結束，準備洗澡，順著溫暖水流滑下，感受全身放鬆。但……腦中仍舊一片空白，明智回應是什麼呢。要怎麼替她想出解決辦法，以防再度忘記，而且，最好語帶幽默……最好是啦，好難喔。
熱水流洩嘩啦嘩啦……哎呦，還是想不出來，那是她的功課，總不能叫我變成她吧，根本講不出辦法。不能說，對……好險什麼都沒說，今天的劇情可說是好的結局，至今我仍沒罵她。
喂，等一下，花了大半天，從下午到晚上，我已經運用正念技巧做出明智回應，我們兩個都往好的溝通方向走了；如果從未來數年後回頭看今日，要是我罵了她，她只會更討厭我，兩人自此交惡。
媽呀，我可能改變我的人生了！跳脫惡性循環不吵架，原來是這種感覺。我知道未來還有很多次練習機會，只是好開心，這是我的第一次，值得紀念。
一個人對自己做出明確承諾的當下，命運也跟著轉動。《正念八週靜心計畫》
可惜沒料到，未來這麼快來到。中秋後一週，女兒三度宣告她忘記上課。
這下沒好氣地問她打算怎麼辦？她保證以後會謹慎注意。
又說不出話，只是點點頭，完全相信她。然後轉身感受＃身體緊繃；這回只花一小時，氣就消了……不然呢？生氣傷身可不划算，我笑了。
從前嚴重爭執時，女兒曾要我簽切結書保證不會亂生氣。當時還繳過20元罰款，好後悔買了那種親子教養書，讓女兒學來罰我的錢。認真比起來，現在的脾氣好多了。
有時熱切地問女兒，你媽有進步一點吧？
沒—有。女兒老是斬釘截鐵回答。
嗚，沒人懂我努力多年的內心戲啦。
算了，看來要繼續加油才行。
＊＊＊
未來一直來。中秋過後半個月，一對母女，先後來到面前。
炎熱星期五，將近中午，診間踏入一名年輕少婦，坐下初次會面。
胸悶心悸煩躁疲憊，從一年前丈夫因病過世開始講起。四處求醫奔波的辛勞，救不回愛人的懊惱，從十分依賴到轉為一肩扛起家庭的毅力，每天回家面對母親高度關切的壓力，小一女兒無法接受事實的哭鬧……。雙肩微聳，她試著保持語氣平穩，解釋著她的母親要她來找我的原因。
安身端坐，我專心聽著，聽著她的思念哀傷及努力堅強。路途看似漫長，但一切終將良善，我確信，她將變得仁慈有智慧。
「沒有人離開。當你想起他，他的一言一行會陪你一路向前。」來不及多想，我脫口而出。「一個人難過的時候，可以秀秀自己，像這樣。」我接著伸出右手，緩緩拍撫胸口。
舉手按在胸前，她哭了「我要秀秀自己，也要教女兒秀秀自己。」
嗯，我堅定地望著她汪汪雙眼。
臨走前，她說我溫柔。
開心，我傻笑。
再下週星期三，將近中午，一名中年婦女急忙踏入，她上個月來過。
焦慮失眠頭暈反胃，從反對女兒當初的婚姻講起。夫妻兩人相差十歲，三不五時爭吵，女婿過世以為就此太平，沒想到女兒鎮日以淚洗面走不出來，還怪罪全家把她當外人。「她根本活在自己的世界，我從來沒有把她當過外人。」婦人急切表明。
「你不會相信，她表面看起來好好，但心情時好時壞，一家大小都怕她抓狂，把小一女兒教成公主病還不讓其他人講。」她形容全家小心應對的情形，苦惱先生立場不堅，兩頭草，有時挺女兒不挺她；只有兒子是明理人，處事公允，卻不常在家。
細聽婦人身體不舒服的緣由，大腦卻不由自主跟著跑出生動畫面，彷彿親臨現場一般。緊接著一個想法竄出，哇，要是我媽也把我的惡劣行徑講給別人聽，完蛋了，內容恐怕一模一樣。對方越是激動，我的冷汗越是直下。
重新深呼吸一口，穩穩端坐桌前，這下我聽見了，聽見辛酸委屈及無比的愛。
「辛苦了。」我輕搭肩「您是家中支柱，請照顧好自己。」
「對，」婦人鬆一口氣「兒子也這樣說我。」
已過中午打烊時刻，家裡診所櫃檯只剩我媽和我，婦人仍叨絮著不捨女兒難過。
臨走前，她說我溫柔。
心虛，我乾笑。
送別客人，母女一起整理環境準備關門，轉身才三秒，霎時一股力量驚天動地震撼我心，心內湧現一則絕妙小故事。我按捺激昂的心，快步離開走到屋內後方診療桌前。
母親沿路關掉走道電燈隨後跟上。「媽，師父曾開示，」不過我還是忍不住開口暢談故事的精彩片段「小孩是小菩薩，小菩薩來度媽媽；媽媽是大菩薩，大菩薩誓願度眾生……。」然後倆人旋即相視而笑。
望著眼前熟悉笑容，不知為何，年輕少婦憂愁臉龐，再度浮現……猛然驚覺，噢，她小孩好可憐，她媽好偉大。
算了，看來要繼續加油才行。
＊＊＊
未來一直來。中秋過後半個月，一對母女，先後來到面前。
炎熱星期五，將近中午，診間踏入一名年輕少婦，坐下初次會面。
胸悶心悸煩躁疲憊，從一年前丈夫因病過世開始講起。四處求醫奔波的辛勞，救不回愛人的懊惱，從十分依賴到轉為一肩扛起家庭的毅力，每天回家面對母親高度關切的壓力，小一女兒無法接受事實的哭鬧……。雙肩微聳，她試著保持語氣平穩，解釋著她的母親要她來找我的原因。
安身端坐，我專心聽著，聽著她的思念哀傷及努力堅強。路途看似漫長，但一切終將良善，我確信，她將變得仁慈有智慧。
「沒有人離開。當你想起他，他的一言一行會陪你一路向前。」來不及多想，我脫口而出。「一個人難過的時候，可以秀秀自己，像這樣。」我接著伸出右手，緩緩拍撫胸口。
舉手按在胸前，她哭了「我要秀秀自己，也要教女兒秀秀自己。」
嗯，我堅定地望著她汪汪雙眼。
臨走前，她說我溫柔。
開心，我傻笑。
再下週星期三，將近中午，一名中年婦女急忙踏入，她上個月來過。
焦慮失眠頭暈反胃，從反對女兒當初的婚姻講起。夫妻兩人相差十歲，三不五時爭吵，女婿過世以為就此太平，沒想到女兒鎮日以淚洗面走不出來，還怪罪全家把她當外人。「她根本活在自己的世界，我從來沒有把她當過外人。」婦人急切表明。
「你不會相信，她表面看起來好好，但心情時好時壞，一家大小都怕她抓狂，把小一女兒教成公主病還不讓其他人講。」她形容全家小心應對的情形，苦惱先生立場不堅，兩頭草，有時挺女兒不挺她；只有兒子是明理人，處事公允，卻不常在家。
細聽婦人身體不舒服的緣由，大腦卻不由自主跟著跑出生動畫面，彷彿親臨現場一般。緊接著一個想法竄出，哇，要是我媽也把我的惡劣行徑講給別人聽，完蛋了，內容恐怕一模一樣。對方越是激動，我的冷汗越是直下。
重新深呼吸一口，穩穩端坐桌前，這下我聽見了，聽見辛酸委屈及無比的愛。
「辛苦了。」我輕搭肩「您是家中支柱，請照顧好自己。」
「對，」婦人鬆一口氣「兒子也這樣說我。」
已過中午打烊時刻，家裡診所櫃檯只剩我媽和我，婦人仍叨絮著不捨女兒難過。
臨走前，她說我溫柔。
心虛，我乾笑。
送別客人，母女一起整理環境準備關門，轉身才三秒，霎時一股力量驚天動地震撼我心，心內湧現一則絕妙小故事。我按捺激昂的心，快步離開走到屋內後方診療桌前。
母親沿路關掉走道電燈隨後跟上。「媽，師父曾開示，」不過我還是忍不住開口暢談故事的精彩片段「小孩是小菩薩，小菩薩來度媽媽；媽媽是大菩薩，大菩薩誓願度眾生……。」然後倆人旋即相視而笑。
望著眼前熟悉笑容，不知為何，年輕少婦憂愁臉龐，再度浮現……猛然驚覺，噢，她小孩好可憐，她媽好偉大。
接著很難解釋那迎面襲來的直球衝擊，當下很是慚愧又很是懊悔，我趕緊低下頭假裝收拾桌面，不想讓媽看到我眼角泛的淚。
